小孩子便秘时，可以通过调整饮食来帮助排便。以下是一些建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。可以让孩子多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：水分可以使粪便变软，更容易排出。确保孩子每天摄入足够的水分，可以让他们喝白开水、果汁或其他无糖饮料。
3.食用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能。可以在医生的建议下，给孩子食用含有益生菌的食品或补充剂。
4.避免食用过多精细食物：精细食物往往缺乏膳食纤维，容易导致便秘。应适当控制孩子对精细食物的摄入。
5.定时排便：培养孩子定时排便的习惯，让他们在每天的固定时间去厕所，即使没有便意也可以尝试坐一会儿，有助于建立良好的排便反射。
需要注意的是，如果孩子便秘问题持续较长时间或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便确定原因并采取适当的治疗措施。此外，在给孩子添加新的食物时，应逐渐引入，观察是否有不适反应。如果对孩子的饮食调整有任何疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。