腰间盘突出带着腿疼，可采取以下几种方法进行缓解。
1.药物治疗：疼痛明显时，可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，以缓解疼痛。还可使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等，促进神经功能的恢复。此外，还可以使用活血化瘀的中药，如腰痛宁胶囊等。
2.物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等。热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可缓解疼痛，放松肌肉；牵引可增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力。
3.卧床休息：在疼痛发作时，应尽量卧床休息，避免腰部过度活动，以减轻椎间盘的压力。
4.运动治疗：在病情稳定后，可进行适当的运动，如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量，有助于恢复。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状加重，影响生活质量，可考虑手术治疗。手术方式包括微创手术和传统手术，医生会根据具体情况选择合适的手术方案。
需要注意的是，在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，定期复查。同时，要注意腰部保暖，避免长时间弯腰或久坐，保持正确的站姿和坐姿。如果腿疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。