《富含维生素C的水果》
一、刺梨
刺梨每100克鲜果中含维生素C2054-2725毫克，是目前发现的所有植物中含量最高的，堪称“维生素C之王”。此外，刺梨还含有丰富的维生素P、超氧化物歧化酶、多糖等营养成分，具有很高的营养价值和药用价值。
二、酸枣
酸枣每100克果肉中含维生素C高达870-1170毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，山楂的10倍，苹果的160倍。酸枣中还含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质等营养成分，具有养心安神、补中益气、敛汗等功效。
三、猕猴桃
猕猴桃每100克果肉中含维生素C100-420毫克，是苹果的20-80倍，柑橘的5-10倍。猕猴桃中还含有丰富的维生素K、膳食纤维、碳水化合物、多种氨基酸、矿物质等营养成分，具有清热降火、润燥通便、美容养颜等功效。
四、鲜枣
鲜枣每100克果肉中含维生素C243毫克左右，是水果中的佼佼者。鲜枣中还含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素P等营养成分，具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。
五、沙棘
沙棘每100克果肉中含维生素C400-600毫克，是猕猴桃的2-3倍，柑橘的6-12倍。沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，具有止咳化痰、消食化滞、活血散瘀等功效。
六、草莓
草莓每100克果肉中含维生素C60毫克左右，虽然比不上前面几种水果，但也不低。草莓中还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、氨基酸、矿物质等营养成分，具有润肺生津、健脾、消暑、解热、利尿、止渴等功效。
七、桂圆
桂圆每100克果肉中含维生素C43毫克左右，虽然比前面几种水果少一些，但也有一定的含量。桂圆中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有补益心脾、养血安神、润肤美容等功效。
八、橙子
橙子每100克果肉中含维生素C33毫克左右，是一种常见的水果。橙子中还含有丰富的果糖、柠檬酸、苹果酸、橙皮甙、维生素B1、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，具有消食下气、去油腻、止渴、醒酒等功效。
九、柠檬
柠檬每100克果肉中含维生素C22毫克左右，是一种比较酸的水果。柠檬中还含有丰富的柠檬酸、苹果酸、奎宁酸、维生素C、维生素P、橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等营养成分，具有清热解暑、生津止渴、安胎等功效。
十、柚子
柚子每100克果肉中含维生素C23毫克左右，是一种比较甜的水果。柚子中还含有丰富的糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁、柚皮甙、新橙皮甙等营养成分，具有消食下气、化痰止咳、解酒等功效。
以上就是富含维生素C最多的十种水果，当然还有其他一些水果也含有一定量的维生素C，如山楂、橘子、柿子、石榴、荔枝、香蕉等。在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求选择适合自己的水果，以保证摄入足够的维生素C。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，容易在烹饪和加工过程中流失。因此，我们在食用水果时，最好选择新鲜的水果，并且尽量避免过度加工和烹饪，以减少维生素C的损失。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，由于身体对维生素C的需求较高，可能需要额外补充维生素C制剂或多吃一些富含维生素C的食物。