两乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能与乳头炎、乳腺增生、乳腺癌等疾病有关。以下是一些可能的原因：
1.生理现象：
青春期：青春期女孩乳房开始发育，乳头可能会有疼痛的感觉，这是正常的生理现象。
经前期：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致乳头疼痛。
怀孕期：怀孕后，乳头和乳晕的颜色会加深，乳头也可能会变得敏感，触碰时会有疼痛的感觉。
哺乳期：哺乳期妇女乳头可能会被婴儿咬破或感染，导致疼痛。
2.乳头炎：乳头炎是乳头皮肤和乳晕的炎症，可能由细菌感染、外伤、过敏等原因引起。乳头炎会导致乳头红肿、疼痛、瘙痒等症状。
3.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要与内分泌失调有关。乳腺增生患者可能会出现乳房疼痛、肿块等症状，乳头疼痛也可能是其中的表现之一。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显的症状，但乳头可能会出现回缩、溢血、疼痛等异常。
如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和体检非常重要，可以帮助早期发现乳房疾病。以下是一些乳房自我检查的建议：
1.选择合适的时间：最好在月经结束后7-10天进行乳房自我检查，此时乳房比较松软，容易发现异常。
2.正确的检查方法：
视诊：面对镜子，观察乳房的大小、形状、皮肤是否有红肿、凹陷等异常。
触诊：用手指指腹轻轻触摸乳房，检查是否有肿块、结节等异常。注意不要用手抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为是肿块。
3.注意事项：
检查时要保持放松的状态，不要紧张。
检查时要仔细，不要遗漏任何一个部位。
如果发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是疾病的表现。如果疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，女性应定期进行乳房自我检查和体检，关爱乳房健康。