两乳头一碰就疼并不一定是乳腺癌，引起此症状的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.生理原因：
青春期：青春期女孩乳房开始发育，乳头可能会出现疼痛，这是正常的生理现象。
月经期：在月经来潮前，乳房可能会肿胀、疼痛，乳头也可能会敏感。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，女性体内激素水平变化，乳房会发生变化，乳头可能会疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌会导致乳腺炎，出现乳房红肿、疼痛、发热等症状。
乳腺增生：这是一种常见的乳房疾病，表现为乳房肿块、疼痛，疼痛可能会放射到乳头。
乳头炎：乳头部位的感染或损伤会引起乳头炎，导致乳头疼痛、红肿。
3.其他原因：
外伤：乳房或乳头受到外力撞击、挤压等，可能会导致疼痛。
内衣不合适：穿着过紧或材质粗糙的内衣，可能会摩擦乳头，引起疼痛。
药物副作用：某些药物可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
需要注意的是，乳腺癌也可能会引起乳头疼痛，但通常还会伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等。如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺癌的可能。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查非常重要，可以早期发现和诊断乳房疾病。以下是一些乳房自我检查的建议：
1.每月进行一次乳房自我检查，最好在月经结束后进行。
2.站在镜子前，观察乳房的大小、形状、皮肤颜色是否有变化，乳头是否有回缩、抬高或溢液。
3.双手叉腰，身体左右旋转，观察乳房是否有肿块或皮肤凹陷。
4.仰卧在床上，肩膀下垫一个枕头，将左手放在头后，用右手检查左侧乳房，手指平放在乳房上，顺时针或逆时针方向触摸，检查乳房是否有肿块、结节或增厚。
5.检查乳头和乳晕，注意是否有分泌物、红肿、凹陷或皮肤增厚。
如果自我检查发现异常，或有任何疑虑，应及时就医，进行进一步的检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。医生会根据检查结果给出准确的诊断和治疗建议。
总之，乳头疼痛可能是多种原因引起的，不一定是乳腺癌。如果对乳头疼痛有疑虑，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、定期进行乳房自我检查等，有助于维护乳房健康。