两个乳头一碰就疼可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因
青春期发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头可能会变得敏感和疼痛。
月经周期：在月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳房和乳头的疼痛。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会经历一系列变化，包括增大、变软和敏感，乳头也可能会疼痛。
剧烈运动：剧烈的运动或穿着不合适的胸罩可能会导致乳房和乳头的摩擦，引起疼痛。
对于生理原因引起的乳头疼痛，通常不需要特殊治疗。可以采取以下措施缓解疼痛：
选择合适的胸罩：穿着舒适、支撑良好的胸罩，避免过紧或过松的胸罩。
热敷：用热毛巾或热水袋轻轻热敷乳房和乳头，缓解疼痛和紧张。
注意休息：避免过度劳累和长时间站立。
减少刺激：避免摩擦和刺激乳头，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。
2.病理原因
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。除了乳头疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其特点是乳房肿块和疼痛，乳头疼痛也可能是其中的症状之一。
乳头炎：乳头炎是乳头的炎症，可能由细菌感染、外伤或过敏引起。
乳腺癌：虽然乳腺癌在乳头疼痛中相对较少见，但也需要排除这种可能性。
如果乳头疼痛持续时间较长、伴有其他异常症状或在触摸时发现肿块，应及时就医，进行相关检查，如乳房超声、乳腺X线摄影等，以确定病因并采取相应的治疗措施。
3.其他原因
药物副作用：某些药物，如口服避孕药、抗抑郁药等，可能会导致乳房和乳头的疼痛。
皮肤疾病：乳头周围的皮肤疾病，如湿疹、真菌感染等，也可能引起疼痛。
如果乳头疼痛是由药物引起的，应咨询医生是否需要调整药物。如果怀疑是皮肤疾病，应及时就医，进行皮肤科治疗。
总之，乳头疼痛可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的症状。如果疼痛持续时间较长、伴有其他异常症状或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持良好的乳房护理，注意个人卫生，避免穿过紧的胸罩，也是预防乳头疼痛的重要措施。