女生老掉头发可能与内分泌失调、营养不良、精神压力大等因素有关。以下是一些饮食建议：
1.多吃富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。例如，鱼类、肉类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，可以适当多吃。
2.多吃富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也起着重要作用。例如，蔬菜、水果、坚果等食物富含维生素C、维生素E、维生素B等，可以适当多吃。
3.多吃富含微量元素的食物：微量元素对头发的健康也很重要。例如，黑芝麻、黑木耳、红枣等食物富含铁、锌等微量元素，可以适当多吃。
4.少吃高糖、高盐、高脂肪的食物：这些食物会影响头发的生长和健康，应尽量少吃或不吃。
5.保持饮食均衡：保持饮食均衡对于头发健康非常重要。应适当摄入各种营养素，避免过度节食或暴饮暴食。
需要注意的是，对于严重的脱发问题，饮食调整可能只是辅助治疗方法。如果脱发问题严重或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、避免过度烫染等，也有助于改善头发健康。