当身体发热时，采取正确的物理降温方法可以帮助缓解不适。以下是一些建议：
1.减少衣物：确保身体处于凉爽的环境中，尤其是颈部、腋窝和腹股沟等部位。解开衣物或穿着轻薄透气的衣物有助于散热。
2.温水擦拭：用温水浸湿毛巾或海绵，轻轻擦拭身体的大血管部位，如颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等。避免擦拭胸部、腹部和足底，以免引起不适。
3.多喝水：保持身体水分充足对于调节体温非常重要。喝足够的水或其他清凉液体，以防止脱水。
4.使用冰袋：在医生的建议下，可以将冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，但要注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
5.适当调整环境温度：将室内温度调节到适宜的范围内，使用风扇或空调来保持空气流通。
6.注意休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累，有助于恢复体力和调节体温。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如婴儿、孕妇、老年人或患有某些疾病的人，物理降温方法可能需要根据具体情况进行调整或在医生的指导下进行。如果发热持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，应及时就医。此外，在使用任何降温方法之前，最好先咨询医生的建议，以确保安全和有效性。