含叶酸的食物和水果

叶酸存在广大的食物和水果中，水果中丰富的有，橘子，樱桃，香蕉，柠檬，都有大量的叶酸在食物中，比如青菜，菠菜，蘑菇，油菜，白菜，西红柿，含有大量的叶酸，所以平时多吃蔬菜水果，能够增加叶酸的量，预防贫血，增加抵抗力，对身体都是有好处的。怀孕的孕妇多吃叶酸，在备孕期吃叶酸片，每天0.4毫克，连吃三个月，怀孕后初再吃三个月，一共是6个月，能有效的预防神经管的畸形，对胚胎发育有良好的保护作用。平时生活空间通风消毒，多吃蔬菜水果，增加身体的抵抗力，预防病毒细菌的感染。