含叶酸的食物和水果

孕早期的妈妈是每天都要补充叶酸，而且建议吃一些富含叶酸的食物和水果，可以预防宝宝出生缺陷风险。首先叶酸广泛存在新鲜的深绿色的蔬菜里面,比如菠菜，胡萝卜、西红柿，蘑菇、油菜，小白菜等；水果有香蕉、葡萄，李子、草莓，橘子、樱桃等。怀孕前三个月要通过口服叶酸片，孕期定期做产检，保持心情愉悦。