含有叶酸的食物和水果？

你好，怀孕后叶酸有着很重要的性质，一般很多蔬菜和水果里面也有大量的叶酸，比如，菠菜，胡萝卜，西红柿，蘑菇，新鲜的水果有草莓，樱桃，桃子，石榴，葡萄，动物的肝脏，还有一些坚果类，腰果，栗子，松子等都含有很高的叶酸，烹饪的过程，不能长时间的加热，容易破坏食物中的叶酸。