含有叶酸的食物和水果有什么

含有叶酸的食物有很多，比如黄豆，花生，核桃，菠菜，鸡蛋，韭菜，扁豆，腐竹，小白菜，豆腐等，含有叶酸的水果有草莓，香蕉，杨梅，樱桃，橘子，柠檬，山楂，猕猴桃等，每天要摄入足量的叶酸，叶酸缺乏有可能会引起贫血，导致脸色苍白，头晕，乏力等症状。日常生活中要多注意观察身体的健康变化，出现头晕症状时，要及时去医院做检查，如果是由于叶酸缺乏引起，要及时补充，可以在医生的指导下服用叶酸片，饮食方面要多吃一些含有叶酸的食物，多注意休息，保证充足的睡眠。