补叶酸的食物和水果有哪些

补叶酸的食物和水果有的肝脏、绿色的蔬菜、坚果类食物等，这食物里面含有的营养成分是比较高的，能够补充身体内的叶酸。从备孕三个月到怀孕前三个月在医生的指导下适量的补充一些叶酸片，来防止胎儿出现神经血管畸形。在备孕这段时间内应该加强体育锻炼，增强体质，保证充足的睡眠，也要改掉不良的生活饮食习惯，比如戒烟戒酒，保持愉悦的心情，避免情绪过于紧张。