含有叶酸的食物和水果有什么

吃叶酸都是防止胎儿神经管缺陷和畸形的可能。补叶酸的食谱有香菇炒青菜、菠菜猪肝汤、韭菜炒鸡蛋、凉拌芝麻菠菜、芦笋炒虾球、蔬菜牛肉丁、番茄蔬菜汤、芦笋炒三文鱼等。平时要多吃蔬菜和水果，比如，菠菜，西红柿，萝卜等水果可以多吃，草莓，香蕉，猕猴桃，樱桃，柠檬，都是含有叶酸比较充分的。其实还有很多可以补充叶酸的食谱，科学的饮食是最好的补品。