补叶酸的食物和水果有哪些

补叶酸的食物和水果有的肝脏、绿色的蔬菜、坚果类食物等，这食物里面含有的营养成分是比较高的，能够补充身体内的叶酸。从备孕三个月到怀孕前三个月在医生的指导下适量的补充一些叶酸片，来防止胎儿出现神经血管畸形。平时注意个人的保养与调理，及时的休息，不要熬夜，避免疲劳。