胳膊疼的抬不起来可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肩部疾病：肩周炎、肩袖损伤、肩关节脱位等肩部疾病可能导致胳膊疼和活动受限。
2.颈椎疾病：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等颈椎疾病可能压迫神经根，引起上肢疼痛、麻木和无力，严重时可能导致胳膊无法抬起。
3.肘部疾病：网球肘（肱骨外上髁炎）、高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）等肘部疾病常导致肘部疼痛和活动受限。
4.神经病变：胸廓出口综合征、肘管综合征、腕管综合征等周围神经病变可引起上肢麻木、疼痛和无力。
5.肌肉拉伤或劳损：过度使用手臂肌肉、提重物、运动损伤等可能导致肌肉拉伤或劳损，引起胳膊疼痛和抬举困难。
6.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病可侵犯关节，导致疼痛、肿胀和活动受限。
7.感染：细菌、病毒或其他感染可能引起肩部、肘部或上肢的炎症，导致疼痛和功能障碍。
8.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、肿瘤等也可能引起上肢放射性疼痛，导致胳膊无法抬起。
如果胳膊疼的抬不起来，应及时就医，进行详细的身体检查和相关影像学检查，如X光、CT、MRI等，以确定具体原因。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
对于老年人、长期伏案工作者、运动员等特定人群，更容易出现胳膊疼的问题。以下是一些建议：
1.保持正确的姿势：长期保持不良的姿势，如低头、弯腰、盘腿坐等，容易导致颈部和肩部肌肉紧张，增加患肩部和上肢疾病的风险。应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
2.适度运动：定期进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强肩部和上肢的肌肉力量，提高关节灵活性，预防疾病的发生。
3.注意保暖：肩部和上肢容易受到寒冷刺激，应注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
4.避免过度使用：避免过度使用手臂肌肉，尤其是重复性的动作或过度用力，以免造成肌肉劳损。
5.定期体检：对于特定人群，如老年人、有肩部和上肢疾病家族史的人，应定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
总之，胳膊疼的抬不起来可能是多种疾病的表现，需要及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，保持正确的姿势、适度运动、注意保暖和避免过度使用等措施也有助于预防肩部和上肢疾病的发生。