手臂痛抬不起且筋痛，可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎可能导致肩部疼痛、僵硬和活动受限，从而影响手臂的抬起。
2.肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的一组肌腱和肌肉，肩袖损伤可能导致肩部疼痛、无力和活动受限。手臂上抬时，疼痛可能会加重。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等颈椎病可能压迫神经根，导致颈部和上肢疼痛、麻木和无力。手臂痛抬不起且筋痛也可能是颈椎病的表现之一。
4.肘部病变：网球肘（肱骨外上髁炎）、高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）等肘部病变可引起肘部疼痛和活动受限，进而影响手臂的抬起。
5.神经病变：胸廓出口综合征、肘管综合征、腕管综合征等周围神经病变可能导致手臂疼痛、麻木和无力。
6.肌肉劳损或拉伤：过度使用手臂肌肉、提重物或运动时受伤可能导致肌肉劳损或拉伤，引起手臂痛和筋痛。
7.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病可能影响关节，导致疼痛、肿胀和活动受限。
8.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、感染等也可能引起手臂痛抬不起且筋痛的症状。
如果手臂痛抬不起且筋痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关的影像学检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用手臂，给手臂足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况，选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.保持正确姿势：避免长时间保持不良姿势，尤其是在使用电脑、手机等时，要注意保持正确的姿势。
4.适度运动：在医生的指导下，进行适当的手臂运动和康复训练，帮助恢复手臂的功能。
5.按医嘱使用药物：如疼痛严重，可以按医生的建议使用止痛药、消炎药等缓解疼痛。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的患者等，手臂痛抬不起且筋痛可能意味着更严重的问题。因此，在出现这些症状时，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。同时，如果疼痛伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、恶心、呕吐等，应立即就医或拨打急救电话。