突然不涨奶乳房变软了可能是由于回奶、供需平衡、乳腺炎等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.回奶：如果宝宝开始减少吸吮次数、添加了辅食或已经断奶，乳汁的分泌量可能会逐渐减少，导致乳房变软不涨奶。这是正常的生理现象。在这种情况下，你可以继续观察，同时注意保持乳房的清洁，避免乳腺炎的发生。
2.供需平衡：有些妈妈在哺乳期后期可能会达到供需平衡的状态，即宝宝的吸吮量与乳房的分泌量相匹配，乳房不会感到过于胀满，但也能满足宝宝的需求。如果你的乳房变软且宝宝的吸吮没有问题，这可能是供需平衡的表现。
3.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房的常见疾病，通常会伴有乳房红肿、疼痛、发热等症状。如果乳房变软的同时还出现了这些症状，可能是乳腺炎引起的。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
4.其他原因：情绪波动、压力过大、睡眠不足、过度疲劳等因素也可能影响乳汁的分泌。此外，一些药物、疾病或身体的变化也可能导致乳房变软不涨奶。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和哺乳情况都不同，如果对乳房的变化感到担忧或有其他疑问，最好咨询医生或专业的哺乳顾问。他们可以根据你的具体情况进行评估，并提供个性化的建议和指导。
此外，无论乳房的状态如何，保持正确的哺乳姿势和频繁的吸吮对于宝宝的健康成长非常重要。同时，注意饮食均衡、摄入足够的水分和休息，也有助于维持乳汁的分泌。如果有任何异常情况或持续的不适，应及时就医。