龟头外面的皮肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.包皮龟头炎：这是龟头外面的皮肿了最常见的原因之一。包皮龟头炎可由细菌、真菌、病毒等感染引起，也可能与过敏、刺激等因素有关。患者会出现龟头红肿、疼痛、瘙痒、分泌物增多等症状。治疗方法包括保持局部清洁、使用抗生素、抗真菌药物或抗病毒药物等。如果包皮过长或包茎，可能需要进行手术治疗。
2.过敏反应：某些人可能对避孕套、避孕膏、清洁剂、洗发水等过敏，导致龟头外面的皮肿。此外，某些食物、药物也可能引起过敏反应。患者会出现红肿、瘙痒、皮疹等症状。治疗方法包括避免接触过敏原、使用抗过敏药物等。
3.损伤或摩擦：龟头外面的皮受到损伤、摩擦或过度刺激，也可能导致肿胀。例如，过度自慰、性行为过于激烈、使用不适当的性玩具等都可能引起损伤。治疗方法包括休息、避免刺激、使用冷敷等。
4.其他原因：龟头外面的皮肿了还可能与其他疾病有关，如包茎、龟头炎、尿道炎、阴茎癌等。这些情况需要进一步的检查和治疗。
如果龟头外面的皮肿了，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取适当的治疗方法。在等待就医期间，应注意以下几点：
1.保持局部清洁，每天用温水清洗龟头和包皮，但不要使用刺激性的清洁剂或肥皂。
2.避免性行为，以免加重症状或引起感染的传播。
3.不要自行使用药物或偏方治疗，以免延误病情。
4.注意个人卫生，勤换内裤，避免穿紧身裤或不透气的衣物。
5.饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物。
需要注意的是，龟头外面的皮肿了可能是严重疾病的信号，尤其是对于有性传播疾病风险的人或存在其他健康问题的人。因此，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。如果对症状的原因或治疗有任何疑问，应咨询专业的医生。