眼睛哭肿了3分钟通常难以消肿，以下是一些可以尝试的方法，但请注意，如果眼睛肿的问题持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眼角向眼尾方向按摩，有助于促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时垫高枕头，让头部高于心脏水平，有助于减少眼部肿胀。
4.避免刺激：避免揉眼睛，不要佩戴隐形眼镜，避免长时间用眼，保持眼部清洁。
5.饮食调整：多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣、油腻的食物。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用上述方法时需要特别小心，最好在医生的指导下进行。如果眼睛肿的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。