含钾量高的食物和水果有以下这些：
1.蔬菜：
紫菜：每100克紫菜中含钾1796毫克，在蔬菜中含钾量比较高。
菠菜：每100克菠菜中含钾311毫克。
苋菜：每100克苋菜中含钾230毫克。
香菜：每100克香菜中含钾272毫克。
芹菜：每100克芹菜茎中含钾163毫克，而每100克芹菜叶中含钾量为381毫克。
2.水果：
香蕉：每100克香蕉中含钾256毫克。
红枣：每100克红枣中含钾375毫克。
沙棘：每100克沙棘果中含钾900毫克。
菠萝蜜：每100克菠萝蜜中含钾400毫克。
山楂：每100克山楂中含钾299毫克。
需要注意的是，对于肾脏功能不好的人群，应该限制钾的摄入量，避免食用含钾量高的食物和水果，以免引起高钾血症。同时，在食用这些食物和水果时，也应该适量，避免过量食用。如果有特殊的饮食需求或者健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。