焦虑症该怎么进行自我治疗？

焦虑症的自我治疗方法主要是增强自身的自信，因为过度的不自信所产生的自卑感是焦虑症形成的重要原因之一。此外就是要找到焦虑情绪的始点，如果患者不知道发病的源头，在出现焦虑症时只会感觉到焦虑痛苦，而不知道原因，所以必须要找到源头，发泄出来时可以得到一定的减轻和缓解。转移注意力也是焦虑症自我治疗的手段之一，此外，采用自我刺激的方法或者是从事某些体力活动亦可起到有效的缓解作用。最后，适当的参加运动也可以在一定程度上得到缓解。