以下食物有助于降低血脂：
1.燕麦：含有丰富的水溶性膳食纤维，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，减少脂肪在血管内的沉积，从而起到降低血脂的作用。
2.洋葱：其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可调节人体血脂，预防动脉粥样硬化；洋葱还含有前列腺素A，有扩张血管、降低血液黏度的作用，因而能增加冠状动脉血流量、预防血栓形成。
3.大蒜：具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。
4.深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，从而起到调节血脂的作用。
5.大豆及其制品：含有丰富的植物固醇，这种物质可以与胆固醇竞争酯化酶，从而减少胆固醇的吸收，起到降低血脂的作用。此外，大豆还含有丰富的膳食纤维，也有助于降低血脂。
6.橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，同时提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，从而起到调节血脂的作用。
需要注意的是，食物降血脂的作用有限，不能替代药物治疗。如果血脂水平较高，应在医生的指导下进行药物治疗，并结合饮食和运动等方面进行综合管理。同时，应选择健康的饮食习惯，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，并保持适量的运动。