孕中期的合适睡姿为左侧卧位，这种睡姿可纠正右旋子宫，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿生长发育。
左侧卧位对孕妇和胎儿的影响主要包括：
孕妇：可减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
胎儿：左侧卧位能减轻子宫的右旋程度，缓解子宫血管张力，改善胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育和优生优育。
需要注意的是，孕中期孕妇的睡眠姿势可与平时有所不同，但以舒适为原则，除左侧卧位外，也可在两腿间放一个枕头，以缓解腰部压力。到了孕晚期，通常建议采取左侧卧位。如果孕妇感觉平卧或侧卧时呼吸困难，可以抬高头部，采取半坐卧位。同时，孕妇要避免仰卧位，因为这种姿势可能会导致低血压，引起孕妇头晕、心慌、恶心等不适。
此外，孕妇的睡眠质量对自身健康和胎儿发育至关重要。建议孕妇在睡前放松身心，避免剧烈运动或过度劳累，保持卧室安静、舒适、温暖。如果孕妇存在睡眠问题或不适，应及时就医，寻求医生的帮助。