顽固性便秘的预防和治疗方法如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会导致肠道蠕动减缓，增加便秘的风险。
5.治疗原发病：如果便秘是由其他疾病引起的，如糖尿病、甲状腺功能减退等，需要积极治疗原发病。
6.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。也可以服用双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等益生菌药物调节肠道菌群。
7.中医治疗：中医认为便秘的原因有很多，如气血不足、燥热内结、气机郁滞等，可以通过中药调理、针灸、按摩等方法治疗。
8.心理治疗：如果便秘是由心理因素引起的，如焦虑、紧张等，可以进行心理治疗，缓解心理压力。
需要注意的是，顽固性便秘可能是一些严重疾病的症状，如结肠癌、肠梗阻等，如果便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在治疗过程中，应注意饮食和生活习惯的调整，保持良好的心态，有助于提高治疗效果。