血压高、血脂高的调理方法如下：
1.饮食调整：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
控制总热量：根据个人情况，调整饮食量和饮食结构。
多吃蔬菜水果：富含维生素C、钾、镁等营养素，有助于调节血压和血脂。
减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入：避免食用动物油脂，少吃或不吃动物内脏、蛋黄、鱼子等。
增加膳食纤维摄入：有助于降低胆固醇，促进肠道蠕动，预防便秘。
2.生活方式调整：
戒烟限酒：吸烟会升高血压，增加心脑血管疾病的风险；过量饮酒会升高血压，增加血脂异常的风险。
减轻精神压力：保持心情舒畅，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
保证充足睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
适量运动：根据个人情况，选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
定期体检：定期进行血压、血脂等检查，及时发现问题，采取相应的治疗措施。
3.药物治疗：
降压药物：如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。
降脂药物：如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等。
其他药物：如阿司匹林、氯吡格雷等，用于预防心脑血管疾病的发生。
需要注意的是，血压高、血脂高的调理需要长期坚持，同时需要注意药物的不良反应和禁忌症。在调理过程中，如有不适，应及时就医。