坐久了脚麻的原因主要有以下几点：
1.血液循环不畅：长时间坐着会导致身体对腿部的血液供应减少，特别是在腿部弯曲的情况下，血液更难以回流到心脏。这会影响脚部的血液循环，使脚部麻木。
2.神经受压：久坐时，臀部和腿部的神经可能会受到压迫，导致神经功能暂时受损，从而引起脚麻。这种情况常见于长时间坐在硬椅子上或盘腿坐的人。
3.缺乏运动：缺乏运动会使腿部肌肉力量下降，血液循环减缓，增加脚麻的风险。
4.鞋子不合适：穿着过紧、过高或不合适的鞋子也可能影响脚部血液循环，导致脚麻。
5.疾病因素：某些疾病，如糖尿病、神经炎、脊椎疾病等，可能导致周围神经病变或血液循环问题，从而引起脚麻。
如果经常出现坐久了脚麻的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.定期活动：每隔一段时间，起身走动一下，伸展腿部和脚部的肌肉，促进血液循环。
2.改变坐姿：避免长时间保持同一坐姿，可以时常变换腿部的姿势，或者使用脚垫来支撑脚部。
3.锻炼：进行适量的腿部运动，如散步、跑步、游泳等，增强腿部肌肉力量和血液循环。
4.选择合适的鞋子：确保鞋子舒适、合适，不压迫脚部。
5.注意保暖：寒冷的环境可能会使血管收缩，加重脚麻的症状，注意脚部保暖。
如果脚麻的情况持续时间较长、频繁发生或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生可能会进行详细的身体检查、神经功能检查或其他相关检查，以确定具体的原因，并给予相应的治疗建议。此外，对于存在血液循环问题、糖尿病等疾病的人群，更应重视脚麻的症状，及时就医并控制好原发疾病。