坐久了脚麻的原因主要有以下几点：
1.血液循环不畅：久坐时，身体对下肢的压迫会影响血液回流，导致脚部血液循环不畅，从而引起脚麻。
2.神经受压：久坐时，臀部和腿部的神经可能会受到压迫，导致神经传导受阻，从而引起脚麻。
3.缺乏运动：久坐会导致肌肉松弛，缺乏运动可能会使肌肉的力量和耐力下降，从而影响血液循环和神经功能，引起脚麻。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋等，也可能会影响脚部的血液循环和神经功能，导致脚麻。
5.疾病因素：某些疾病，如糖尿病、神经炎、腰椎间盘突出等，也可能会导致脚麻。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解脚麻：
1.适当活动：久坐后应适当活动一下，如伸展腿部、转动脚踝等，促进血液循环。
2.改变姿势：避免长时间保持同一坐姿，应定期改变姿势，减轻对下肢的压迫。
3.加强锻炼：加强下肢肌肉的锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于提高血液循环和神经功能。
4.选择合适的鞋子：选择舒适、合适的鞋子，避免穿着高跟鞋、硬底鞋等。
5.治疗疾病：如果脚麻是由于疾病引起的，应及时就医，进行针对性治疗。
如果脚麻症状持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。