红细胞和血小板低可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和应对方法：
1.营养不良：缺乏某些维生素、铁、叶酸等营养物质可能导致红细胞和血小板减少。可以通过饮食调整来改善，如增加富含这些营养物质的食物摄入，如绿叶蔬菜、肉类、蛋类、豆类等。如果饮食调整不能解决问题，可能需要补充维生素或铁剂等营养补充剂。
2.骨髓问题：骨髓是造血的重要器官，如果骨髓出现问题，如造血功能减退、骨髓瘤等，可能导致红细胞和血小板减少。需要进一步检查骨髓，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
3.自身免疫性疾病：自身免疫性疾病如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等可能攻击自身的血细胞，导致红细胞和血小板减少。治疗方法包括使用免疫抑制剂、激素等药物来调节免疫系统。
4.感染：某些感染，如病毒感染、细菌感染等，可能导致红细胞和血小板减少。治疗感染是解决问题的关键。
5.药物副作用：某些药物，如抗生素、抗癫痫药、化疗药物等，可能导致红细胞和血小板减少。如果怀疑是药物引起的，应告知医生，并考虑调整治疗方案。
6.其他疾病：某些其他疾病，如脾功能亢进、慢性肝病、肾脏疾病等，也可能导致红细胞和血小板减少。需要针对具体疾病进行治疗。
如果发现红细胞和血小板低，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意休息，避免受伤和感染，保持良好的生活习惯。
以下是一些可能有助于改善红细胞和血小板计数的食物：
1.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁可能导致贫血。可以多吃一些富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等。
2.富含叶酸的食物：叶酸有助于红细胞的生成。可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、酵母、柑橘类水果等。
3.富含维生素B12的食物：维生素B12对于维持正常的造血功能很重要。可以多吃一些富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、乳制品等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也是造血的原料之一。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。