牙齿肿了可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.检查口腔：使用镜子或请他人帮忙检查口腔，观察肿胀的牙齿周围是否有牙龈红肿、龋齿、牙结石等问题。
2.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的漱口水。可以使用盐水漱口，有助于减轻炎症。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免加重疼痛和肿胀。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
5.就医：如果牙齿肿胀严重、疼痛剧烈、伴有发热等症状，应及时就医。医生可能会进行口腔检查、拍摄X光片等，以确定肿胀的原因，并给予相应的治疗。治疗方法可能包括以下几种：
药物治疗：医生可能会开一些消炎药、止痛药等，帮助缓解疼痛和炎症。
根管治疗：如果牙齿有牙髓炎或根尖周炎，可能需要进行根管治疗，即清除牙髓组织并填充根管。
拔牙：如果牙齿损伤严重或无法保留，可能需要拔牙。
其他治疗：根据具体情况，医生可能还会采取其他治疗方法，如洁牙、补牙等。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果牙齿肿胀持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。同时，定期口腔检查和良好的口腔卫生习惯对于预防牙齿问题非常重要。