牙齿肉肿了可能是牙龈炎症引起的，可通过保持口腔卫生、定期洗牙、使用药物、调整饮食和就医治疗等方法缓解。同时，注意饮食和口腔卫生，预防口腔疾病的发生。
牙齿肉肿了通常是由牙龈炎症引起的，以下是一些应对建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天早晚各一次。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，清除牙缝中的食物残渣和细菌。
2.定期洗牙：建议每半年到一年洗牙一次，清除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎症。
3.使用药物治疗：可以使用一些口腔药物，如含漱液、口腔消炎药等，缓解牙龈肿痛。如果症状严重，可以口服抗生素。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，减少吸烟和饮酒，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，有助于口腔健康。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响正常生活，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，制定个性化的治疗方案，如洗牙、刮治、根管治疗等。
需要注意的是，牙齿肉肿了可能是其他口腔疾病的症状，如牙周炎、龋齿等。因此，如果牙龈肿痛持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，以便明确诊断和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，对于预防口腔疾病的发生和发展非常重要。