小孩老流鼻血时，可适当多吃以下食物：
1.清热凉血食物：小孩老流鼻血多与血热有关，可适当多吃清热凉血的食物，如莲藕、雪梨、丝瓜、荠菜等。
2.富含维生素C、E的食物：维生素C、E具有抗氧化作用，有助于维持血管弹性，减少鼻出血的发生，如白菜、豆芽、橘子、大枣等。
3.其他食物：还可适当多吃一些富含蛋白质、铁、钙等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、动物肝脏、豆类等，以增强身体抵抗力。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，并不能替代正规治疗。如果小孩经常流鼻血，或伴有其他症状，如发热、鼻塞、流涕等，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。