腰椎间盘突出症的物理治疗方法主要包括以下几种：
1.卧床休息：在症状初次发作或急性加重时，建议患者严格卧床休息，床铺最好为硬板床，以保持脊柱的平衡。卧床休息3周后可以佩戴腰围下床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法适用于所有初次发作或症状较轻的患者。
2.牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生根据患者的情况进行操作。
3.物理因子治疗：常用的方法有超短波、低中频电疗、超声波、磁疗等，可以缓解疼痛，改善血液循环。
4.运动治疗：可加强腰背肌的锻炼，比如小燕飞、三点支撑法等，增强脊柱的稳定性。但需注意运动应适量，避免过度劳累。
5.推拿按摩：可以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，但按摩手法应轻柔，避免加重症状。
需要注意的是，物理治疗只能作为腰椎间盘突出症的辅助治疗方法，不能替代正规的医疗治疗。在进行物理治疗时，应在专业医生的指导下进行，同时结合药物治疗、康复训练等综合治疗方法，以提高治疗效果。如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。此外，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、负重，避免腰部受到过度的挤压和牵拉。