促甲状腺激素高的饮食注意事项如下：
1.限制碘的摄入：碘摄入量增加会导致甲状腺激素合成增加，从而加重促甲状腺激素高的症状。因此，应避免食用含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海鲜等。
2.避免食用致甲状腺肿的物质：某些食物中的成分可能会干扰甲状腺的功能，导致促甲状腺激素水平升高。应避免食用生甲状腺肿物质，如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等。
3.增加蛋白质的摄入：蛋白质是维持甲状腺功能的重要营养素。可以适当增加摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等。
4.补充足够的维生素和矿物质：维生素和矿物质对甲状腺功能的正常运作也很重要。可以多摄入富含维生素C、维生素E、锌、硒等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。
5.控制脂肪和胆固醇的摄入：高脂肪和高胆固醇饮食可能会影响甲状腺激素的代谢。应适量控制脂肪和胆固醇的摄入量，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。
6.饮食均衡：保持饮食的均衡和多样化，摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。避免过度节食或暴饮暴食。
7.注意饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食，保持胃肠功能正常。
8.避免刺激性食物：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末、咖啡等，以免刺激甲状腺。
9.定期复查：饮食调整只是辅助治疗的一部分，还需要定期复查甲状腺功能，以便根据具体情况调整治疗方案。
需要注意的是，饮食调整对促甲状腺激素高的改善可能有限，具体的治疗方案应根据个体情况制定，可能包括药物治疗、甲状腺激素替代治疗等。在饮食调整的同时，建议及时就医，遵循医生的建议进行综合治疗。