以下是一些常见的碱性主食：
1.全麦面包：全麦面包是由全麦面粉制成，富含膳食纤维和B族维生素，消化后产生的碱性物质较多，有助于维持身体的酸碱平衡。
2.糙米：糙米是未经过精细加工的大米，保留了米糠和胚芽，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，食用后可使身体呈碱性。
3.燕麦：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能够提供持久的饱腹感，同时也是一种碱性食物。
4.玉米：玉米是一种常见的主食，富含膳食纤维和维生素，食用后可中和体内的酸性物质。
5.蔬菜：大部分蔬菜属于碱性食物，如菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、胡萝卜等。可以将蔬菜作为主食的一部分，增加碱性食物的摄入。
需要注意的是，虽然碱性食物对身体健康有益，但也不能过量食用。同时，饮食的酸碱平衡并不是唯一影响身体健康的因素，还应综合考虑其他因素，如食物的营养均衡、个人的饮食习惯和身体状况等。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。