来例假前肚子疼的原因主要有以下几点：
1.生理原因：
前列腺素分泌增加：在来例假前，女性体内的前列腺素分泌会增加，前列腺素会导致子宫平滑肌收缩、血管挛缩，从而引起疼痛。
子宫充血：来例假前，子宫会充血、肿胀，这也可能导致肚子疼。
激素变化：例假前，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响子宫和盆腔的血液循环，导致肚子疼。
2.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素可能会影响身体的生理功能，导致例假前肚子疼。
3.疾病因素：
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，这种疾病可能会导致例假前肚子疼。
盆腔炎：盆腔炎是指女性盆腔内生殖器官及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症，炎症可能会导致肚子疼。
子宫肌瘤：子宫肌瘤是一种良性肿瘤，它可能会导致例假前肚子疼。
缓解例假前肚子疼的方法包括：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解疼痛。
2.休息：适当休息，避免过度劳累，可以缓解疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，可以缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
如果例假前肚子疼的症状持续时间较长或疼痛程度较严重，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。