一个月来两次例假可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.激素失衡：激素失衡是例假异常的常见原因之一。例如，卵巢功能异常、多囊卵巢综合征、甲状腺问题等都可能导致激素水平波动，从而影响例假的周期和规律。
2.生活方式因素：生活方式因素也可能对例假产生影响。例如，压力过大、过度运动、饮食不规律、睡眠不足等都可能干扰激素的正常分泌，导致例假异常。
3.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致例假不规律。
4.其他健康问题：某些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫息肉等，也可能导致例假异常。此外，全身性疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进等，也可能影响例假。
需要注意的是，对于一个月来两次例假的情况，应该及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况进行个体化的治疗方案。
在就医之前，以下措施可能有助于缓解症状：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动。
2.减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻生活中的压力。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
对于青春期女孩或更年期妇女，如果出现例假异常，尤其需要及时就医，因为这些情况可能与激素变化有关。此外，如果例假异常伴有其他症状，如腹痛、经量过多、过少、血块等，也应及时就医。
总之，一个月来两次例假是一种异常情况，需要引起重视。及时就医，进行详细的检查和诊断，以便找到原因并采取适当的治疗措施。