1.及时休息：停止一切剧烈活动，最好卧床休息，以减少肺部的活动，缓解疼痛。
2.调整呼吸：岔气时，呼吸会变得急促且浅，这可能会加重疼痛。尝试深呼吸，慢慢地吸气和呼气，帮助放松呼吸肌。
3.按摩：可以用手按摩疼痛的部位，从疼痛点的中心开始，逐渐向周围按摩，以缓解肌肉紧张。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
5.药物治疗：如果疼痛较为剧烈，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬等。
6.中医治疗：中医的针灸、推拿等方法也可以缓解岔气的症状。
7.预防措施：在进行剧烈运动之前，要做好充分的热身准备活动，使身体逐渐适应运动强度。此外，保持正确的姿势和呼吸方式也有助于预防岔气的发生。
需要注意的是，如果岔气症状持续时间较长、疼痛剧烈、伴有呼吸困难等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群在岔气时，应采取更加谨慎的处理方法，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。