治疗失眠失眠的方法

睡前可以给予温水泡脚或者洗澡，喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，保证室内一定的温度，不要过凉或者过热，保持安静的环境，可以做一下瑜伽腹式呼吸训练等。药物性的主要是给予镇静、催眠、安神的药物，常用的药物如佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等等，这些药物一般不建议长期服用。喝咖啡、浓茶以及抽烟。