乳房不涨但出现拘奶的原因可能有以下几点：
1.乳头发育不良：乳头过小、内陷，或乳头被宝宝咬伤、糜烂，导致宝宝吸吮困难，减少了对乳房的刺激，使乳汁分泌量减少。
2.乳房发育不良：乳房过小或平坦，也会影响乳汁分泌。
3.情绪因素：产后焦虑、紧张、疲劳等情绪问题，可能会影响垂体的功能，导致催乳素分泌减少，从而影响乳汁分泌。
4.饮食因素：产后饮食过于单调、缺乏营养，或饮水不足，也会影响乳汁分泌。
5.药物因素：某些药物，如镇静药、降压药等，可能会影响乳汁分泌。
6.疾病因素：妈妈患有乳腺炎、乳腺增生等疾病，也会影响乳汁分泌。
如果出现乳房不涨但拘奶的情况，可以采取以下措施：
1.让宝宝多吸吮：宝宝的吸吮可以刺激乳头，促进催乳素的分泌，增加乳汁分泌量。
2.保持良好的心情：产后要保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.注意饮食：产后要注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜和水果等。
4.多喝水：产后要多喝水，以保证身体水分充足，促进乳汁分泌。
5.按摩乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，然后按摩乳房，促进乳房血液循环，帮助乳汁排出。
6.请专业催乳师帮助：如果以上方法都不能解决问题，可以请专业催乳师帮助催乳。
需要注意的是，如果乳房出现红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医治疗。同时，在哺乳期，妈妈要注意保持乳房清洁卫生，避免感染。