牙齿内壁掉了一块舔着难受，可能是以下原因引起：
1.牙结石脱落：牙结石是由食物残渣、细菌、唾液中的矿物质等长期沉积在牙齿表面而形成的。牙结石脱落后，可能会导致牙齿表面不平整，舔舐时会感到不适。
2.龋齿：如果牙齿长期受到细菌的侵蚀，会导致牙齿硬组织脱矿、软化，形成龋洞。龋洞较深时，可能会在咀嚼或舔舐时感到疼痛。
3.楔状缺损：长期横向刷牙或使用硬毛牙刷，可能会导致牙齿颈部出现楔形的缺损，这种缺损会使牙齿对外界的刺激敏感，舔舐时会感到疼痛。
4.其他原因：牙齿受到外力撞击、磨损、酸蚀等，也可能导致牙齿内壁掉了一块，引起不适。
如果牙齿内壁掉了一块并伴有疼痛、出血等症状，建议及时就医。医生会根据具体情况进行检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
此外，为了保持口腔健康，建议采取以下措施：
1.正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。刷牙时要注意清洁牙齿的各个面，尤其是牙齿的邻面。
2.使用牙线：牙线可以有效清洁牙齿之间的食物残渣和菌斑，预防龋齿和牙周疾病。
3.定期洗牙：建议每半年到一年洗牙一次，清除牙结石和牙菌斑，保持口腔清洁。
4.健康饮食：减少糖分和碳酸饮料的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于维护口腔健康。
5.定期口腔检查：建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
总之，如果发现牙齿内壁掉了一块并伴有不适，应及时就医，同时注意保持良好的口腔卫生习惯，预防口腔疾病的发生。