以下是关于头发掉得厉害的解决方法：
1.作息调整：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
2.饮食调节：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、水果和蔬菜等，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
3.心理调适：保持心情愉悦，避免长期紧张、焦虑和压力过大。
4.头发护理：避免频繁烫发、染发和使用刺激性的洗发水，选择温和、无刺激的洗发水和护发产品，并定期进行头发护理。
5.就医治疗：如果头发掉得厉害且持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和头皮检查，以确定病因，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，不同的病因可能需要不同的治疗方法，因此在采取上述措施的同时，最好咨询专业医生的意见。