12岁女生正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高至关重要。建议每天晚上9点前入睡，保证睡眠时间在8-10小时左右。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体的生长发育非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体的新陈代谢。建议选择适合自己的运动方式，如跳绳、篮球、游泳等，每周运动3-5次，每次运动时间在30分钟左右。
4.保持良好的心态：情绪稳定对于身体的生长发育也非常重要。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。建议避免食用含有激素的食物和药物，如速成鸡、蜂王浆等。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有较高的要求，可以到医院进行检查，了解自己的生长发育情况，并在医生的指导下进行针对性的治疗。