14岁女生正处于生长发育期，还有很大的长高空间。以下是一些有助于长高的方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上9点前入睡，保证8-10小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身体发育至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和水果等。
3.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些适合青少年的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周进行3-5次，每次运动30分钟左右。
4.保持良好的心态：压力和情绪问题可能会影响生长激素的分泌，因此保持积极乐观的心态对于长高也很重要。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会对身体发育产生负面影响，尤其是对于女性来说，可能会导致内分泌失调、月经不规律等问题，从而影响身高的增长。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高问题有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。