12岁女孩正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上9点前入睡，保证睡眠时间在8-10小时左右。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体的生长发育至关重要。女孩可以多吃一些富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
3.适当的运动：运动可以促进骨骼的生长发育，有助于长高。女孩可以选择一些适合自己的运动，如跳绳、游泳、篮球、羽毛球等。
4.保持良好的心态：情绪稳定对于身体的生长发育也非常重要。女孩应该保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早的性行为：过早的性行为可能会影响女孩的身体发育和心理健康，因此建议女孩避免过早的性行为。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，因此长高的速度也会有所差异。如果女孩对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的知识和方法。