左边牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石在牙龈周围积聚，引发炎症。保持良好的口腔卫生，包括刷牙、使用牙线和定期洗牙，可以预防和控制牙龈炎。如果已经患有牙龈炎或牙周炎，需要专业的口腔治疗，如洁治和刮治。
2.智齿冠周炎：智齿在萌出过程中，可能会引发牙龈肿痛。这种情况通常需要牙医进行局部冲洗和上药，并可能需要拔牙。
3.龋齿：龋齿（蛀牙）如果不及时治疗，可能会导致牙髓炎或根尖周炎，进而引起牙龈肿痛。需要及时就医，进行补牙或根管治疗。
4.口腔损伤：咬伤、硬物刺伤或刷牙过度用力等都可能导致牙龈损伤和肿痛。避免刺激受伤的牙龈，保持口腔清洁，有助于伤口愈合。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、贫血、白血病等，也可能导致牙龈肿痛。如果牙龈肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、淋巴结肿大等，应考虑全身性疾病的可能，并及时就医进行全面检查。
6.过敏反应：对某些食物、药物或口腔清洁用品过敏，也可能引起牙龈肿痛。避免接触过敏原，并咨询医生进行适当的治疗。
针对牙龈肿痛，可以采取以下缓解措施：
1.保持口腔清洁：使用温和的盐水漱口，有助于减轻炎症和缓解疼痛。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免加重疼痛。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
4.就医：如果牙龈肿痛严重、持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现牙龈肿痛时咨询牙医或医生，以获得准确的诊断和个性化的治疗建议。此外，定期进行口腔检查和清洁也是预防牙龈疾病的重要措施。