经期适量运动有助于减肥，以下是一些适合经期做的运动：
1.散步：经期可以进行散步等舒缓的运动，避免参加剧烈的运动，如长跑、跳跃等。经期时女生身体较为虚弱，剧烈运动可能会导致身体不适。散步可以促进身体的血液循环，帮助身体排出废物，同时也可以缓解经期的不适症状。
2.瑜伽：瑜伽是一种非常适合经期的运动。瑜伽中的一些动作可以帮助放松身体，缓解经期不适，同时也可以帮助消耗热量，达到减肥的效果。经期进行瑜伽运动时，要注意避免过度拉伸和高强度的动作。
3.慢跑：经期可以进行适量的慢跑，但要注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳和身体不适。经期进行慢跑运动可以帮助消耗热量，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和经期反应都不同，因此在进行任何运动前，最好先咨询医生或专业的健身教练的意见，以确保运动的安全性和有效性。