经期可以适当做一些温和的有氧运动，如散步、瑜伽等，但不建议进行剧烈运动，如跑步、跳绳等。经期减肥需要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：经期时，子宫内膜脱落，子宫颈口张开，身体免疫力下降。如果进行剧烈运动，可能会导致经血倒流，引发子宫内膜异位症，还可能引起经血过多、经期延长等问题。
2.注意运动强度：经期运动时，要注意控制运动强度，避免过度疲劳。如果在运动过程中出现头晕、乏力、腹痛等不适症状，应立即停止运动，休息片刻。
3.选择适合的运动方式：经期可以选择一些温和的有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动可以促进血液循环，缓解经期不适，同时还能帮助消耗热量，达到减肥的目的。
4.注意保暖：经期时，身体容易受寒，因此要注意保暖。运动时可以选择轻薄透气的运动服装，避免着凉。
5.合理饮食：经期减肥需要注意合理饮食，避免暴饮暴食。可以适当增加蔬菜、水果、蛋白质等营养物质的摄入，同时减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。
6.保持良好的心态：经期时，身体和心理都会发生一些变化，因此要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情。
总之，经期减肥需要注意适量运动、合理饮食和保持良好的心态。如果有任何不适症状，应及时就医。