3岁宝宝牙疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.龋齿：这是儿童最常见的牙疼原因。如果宝宝吃了太多甜食，又没有及时清洁口腔，细菌就会利用糖产生酸，侵蚀牙齿，导致龋齿。家长可以用纱布或指套牙刷轻轻为宝宝清洁牙齿，睡前刷牙后尽量不要让孩子吃东西或喝饮料。
2.牙髓炎或根尖周炎：龋齿如果没有及时治疗，可能会发展为牙髓炎或根尖周炎，引起更剧烈的牙疼。这种情况下，需要带孩子去看牙医，可能需要进行根管治疗。
3.牙龈炎或牙周炎：宝宝的口腔卫生不佳或免疫力下降时，可能会引发牙龈炎或牙周炎，导致牙龈红肿、疼痛。家长可以在医生的指导下给孩子使用一些口腔清洁剂或漱口水。
4.智齿萌出：有些宝宝在3岁左右可能会开始长智齿，这也可能引起牙疼。此时可以让孩子用冷毛巾或冰袋敷在脸颊上，缓解疼痛。
5.其他原因：如外伤、牙根吸收等也可能导致宝宝牙疼。
如果宝宝牙疼严重，影响进食、睡眠或精神状态，建议及时就医。同时，家长可以给孩子吃一些软食或冷饮，以缓解疼痛。在日常生活中，要注意让孩子少吃甜食，养成良好的口腔卫生习惯。