打飞机即自慰，适度自慰通常不会对身体造成伤害，但如果过度自慰，可能会导致肾虚。肾虚可表现为腰酸、乏力、耳鸣、性功能下降等症状。如果出现这些症状，需要及时调整生活方式，并在医生的指导下进行治疗。以下是一些建议：
1.调整生活方式：
适度自慰：自慰频率应适度，避免过度自慰。一般建议每周1-2次为宜。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，每天7-8小时。
合理饮食：多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、羊肉等。
适量运动：进行适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体健康，应尽量避免。
2.就医治疗：
药物治疗：如果肾虚症状较为严重，需要在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的补肾药物有六味地黄丸、金匮肾气丸等。
中医治疗：中医认为肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，治疗方法也有所不同。肾阳虚可服用金匮肾气丸等药物，肾阴虚可服用六味地黄丸等药物。此外，还可通过针灸、按摩等方法进行治疗。
3.心理调节：
放松心情：过度自慰可能会导致心理压力过大，需要及时放松心情，缓解心理压力。
寻求帮助：如果肾虚症状严重，影响到正常的生活和工作，可寻求心理医生的帮助。
建立信心：保持积极的心态，相信自己能够恢复健康。
需要注意的是，对于未成年人来说，自慰可能会影响身体和心理健康，应避免自慰。对于成年人来说，自慰应适度，避免过度自慰。如果出现肾虚症状，应及时调整生活方式，并在医生的指导下进行治疗。